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谷川みこは 心豊かにあなたらしく生きたい人をサポートします
コーチングは、 自分を大切にする時間。
自分の心の中を覗き自身のことを知って受け入れながら、あなたがあなたの味方になって行く時間です。
あなたが自身の心の奥底に触れることで、あなたはあなたへの理解を深めることができます。その時、どのような出来事の中にも「頑張ってきた自分」がいたことに気づきます。自分が愛おしく感じてくるはずです。
「自分を大事に生きていこう」と思えるようになった時、生きる方向が見えてきます。
コーチングは、コーチの伴走のもと、あなた自身が行動を重ねながら、思い描く未来へ近づいていくプロセスです。
谷川みこは、10年間のテレビリポーター時代に培った傾聴力と質問力、さまざまな経験を経て得た自己一致の共感力を生かしてセッションを進めます。丁寧にお話を伺い、あなたの心に響くフィードバックを通し、あなたの内側にある思いや気持ちを言語化、整理するお手伝いをします。
リライフコーチングでは、ICFコーチングスキルをベースに、心を軽くする心理学の手法を組み合わせた独自の「Relifeメソッド™︎」を活用したアプローチで行います。自己批判を和らげ、あなたの価値観を明確にしながらコミットした行動ができるようサポートします。
心に深い傷を負うと人は行動できません。自分軸を持って歩むには、心の平安が大切です。心の安定を第一に考えたコーチングセッションをして行きます。それにより、心の解放の中で主体性を思ったあなたらしい人生が実現します。I
リライフコーチ®︎とは？
リライフ（ReLife）とは、「再生」や「新しい生活」を意味する英語です。私自身、深刻な心理的困難を克服し、新しい生活を得ることができました。まさに、リライフしたのです。この経験から、リライフコーチ®︎（商標登録済）と名付けました。
あなたの新しい人生・生活をリライフコーチングでサポートします。
Relifeメソッド™︎が目指すものは？
人生再生の５つの柱を大切に
「少しでも心を軽くしながら、あなたの思い描く未来へ向かっていただきたい」そんな思いが込められたのがRelifeメソッド™︎です。Relifeメソッド™︎とは、ICF国際コーチング連盟のコーチングスキル＋ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）、セルフ・コンパッションなどを自然に組み込んだ統合的なアプローチのことです。
リライフコーチングは、心を回復させたい、人生をやり直したい人へのコーチングです。
人生の再生が一時的なものではなく、またやってくるかもしれない困難を超えていくために必要な「人生再生の５つの柱」を大切にしています。
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自分が自分の味方になること
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人との繋がりを持つこと
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主体性を持つこと
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自分の価値観を明確にすること
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小さな行動を積み重ねること（レジリエンス/自己効力感の獲得）
これらによりしなやかな心が育ち、自分を大切し、周りも幸せにできる人生になります。
リライフコーチ®︎谷川みこは『あなたの人生のハンドルをあなたが取り戻す』ための伴走者です。
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リライフコーチングは、心の整理を土台に、価値観や目標を明確にし、これからの人生を自分らしく再構築していくコーチングです。
ウェルビーイングを育みながら、あなたの可能性を引き出し、自分軸のある生き方を目指します
コーチングテーマ例
☑︎元気に生きたいのに、気力が湧かない
☑︎心が折れやすく、立て直し方が分からない
☑︎周りに振り回されず、穏やかに生きしたい
☑︎自分らしさや人生の軸を見つけたい
☑︎これからの人生をどう生きるか整理したい
☑︎家族関係や人間関係にモヤモヤを抱えている
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クライアントの希望の未来へ向けて伴走します。
クライアントに合わせてカスタマイズし、必要なワークを用意します。
LINEによるフォロー、成果の記録データを作成しお渡しします。
3ヶ月の集中プログラム
60分X6回
90,000円（税込）
Zoom/都内でのリアルセッション可
（リアルの場合、交通費/飲食代の費用負担がございます）
内容
☑︎丁寧なヒヤリングと課題の明確化
☑︎ゴールの設定
☑︎価値観の深掘り
☑︎価値観にコミットした具体的な行動の選択
☑︎ティーチングで理解を深め、行動変容を支援
☑︎コーチングが心の安全地帯として機能し、自立心とレジリエンス、自己効力感を育てながらゴールに向かう
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リライフデザインプログラム（3ヶ月）は
このような流れでセッションを行います（一例）
あなたの状況に合わせてカスタマイズします
無料相談にお申し込みください（Zoomオンライン）
当日/または後日、リライフコーチングについてのご説明でご理解をいただけましたら契約書を交わします。次回より本格的なセッションを始めます
1〜2回目で、ゴールを設定し、現状受容して行きます（各1時間）
3〜4回目で、自己理解を深め、価値観の明確化します（各1時間）
5〜6回目、コミットメントと行動変容を進めます（各1時間）
6回のセッション後の変化を共有し、次へのアクションを提案します
事前・事後にアンケートがございますのでご協力をお願い致します
また、セッション以外にご自宅で行っていただくワークもあります
コーチとは、LINEでやり取り可能で、安心できる存在としてそこにいます
◎ リライフデザインプログラムは、3ヶ月（月2回）合計6回の契約になります
◎ その後（7回目から）は、1回ごとの更新です
◎ セッションは、オンラインツールZoomで行います（東京都内リアルセッション可）
◎ 初めは必ず無料相談（45分）をご利用ください
（無理な勧誘は一切ございません）
◎ コーチングのご説明をするオリエンテーションも無料です
◎ ご不明な点はお気軽にお尋ねください
