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谷川みこは 心豊かにあなたらしく生きたい人をサポートします
コーチングセッションは、 自分を大切にする時間。
自分の心の中を覗き、自身のことを知って受け入れながら自分のことを好きになって行く時間です。
自分が好きになったら、生きる方向が見えてきます。あなたと2人で全力を尽くして、あなたの思い描く未来に向かって歩み出します。
10年間のテレビリポーター時代に培った傾聴力と質問力、共感力を活かしてしっかりお話を伺いフィードバックを通しながら丁寧に、あなたの内側にある思いや気持ちと向き合い、「言葉にして」心の中を整理するお手伝いをします。
リライフコーチングでは、ICFコーチングをベースに、心を軽くする心理学の手法を組み合わせたオリジナルのアプローチです。自己批判を和らげ、本当に大切な価値観を明確にしながら安心して行動できるようサポートします。
心に深い傷を負うと人は行動できません。なので、私は心の予防的ケア、自分の心を健やかに保つためのセルフケアを大切にしています。
リライフコーチングでは、エビデンスのあるACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）とセルフ・コンパッションを自然に組み込み、ICFコーチングスキルと統合したアプローチであなたの理想へ向けサポートします。
リライフコーチ®︎とは？
リライフ（ReLife）とは、「再生」や「新しい生活」を意味する英語です。私自身、どん底の経験から再生し、新しい生活を得ることができました。まさに、リライフしたのです。この経験から、リライフコーチ®︎（商標登録済）と名付けました。
あなたの新しい人生・生活をリライフコーチングでサポートします。
Relifeメソッド™︎が目指すものは？
Relifeメソッド™︎とは、ICF国際コーチング連盟のコーチングスキル＋ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）、セルフ・コンパッションを自然に組み込んだ統合的なアプローチのことです。
「少しでも心を軽くしながら、あなたの思い描く未来へ向かっていただきたい」そんな思いが込められたのがRelifeメソッド™︎です。
心のケアで得たしなやかな心は、人間関係も、健康も、経済も豊かにし、あなたが描いた未来へと導きます。あなたの可能性を最大限に引き出し、幸せを実感する日々を送りましょう。
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目標の達成、、課題の明確化・解決、心の整理、価値観の明確化、キャリア形成など成長志向のある方のあらゆるお悩み・課題にコーチングします。
リライフコーチングは、心の健やかさ（ウェルビーイング）を育てながら、あなたの可能性を開花。あなたらしい生き方を目指します。
コーチングテーマ例
☑︎心を整理して、理想の自分になりたい
☑︎生活や人間関係を再構築したい
☑︎生きがいを見つけたい
☑︎壁を乗り越え、新しいことに挑戦したい
☑︎家族関係を良くしたい
☑︎夢を実現させたい
☑︎支えてもらいながら目標を達成させたい
☑︎ライフスタイルを見直したい
☑︎自分らしさを探したい・知りたい
☑︎自分の可能性を引き出したい
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このような流れでセッションを行います
あくまでも一例です
あなたの状況に合わせてカスタマイズします
無料相談オリエンテーションで、リライフコーチングが最適と判断
当日/または後日、リライフコーチングについてのご説明でご理解をいただけましたら契約書を交わします。次回より本格的なセッションを始めます
1〜2回目のセッションでは、「なりたい自分/ゴール」を描いていきます（各1時間）
3〜4回目で問題の明確化、自分の価値観を知るなど、自己理解を深めます（各1時間）
心のケアが必要な場合は、ACTやセルフ・コンパッション、マインドフルネスのティーチングを行いながら、常にできるだけ心を軽くしながらゴールに向かいます
5〜8回目、本格的コーチングでなりたい自分の未来へ向かいます（各1時間）
8回のセッション後の変化を共有し、次へのアクションを提案します
事前・事後にアンケートがございますのでご協力をお願い致します
また、セッション以外にご自宅で行っていただくワークもあります
◎ 初回は、8回の契約になります
◎ その後は、月2回または月1回の1か月ごとの更新です
◎ セッションは、オンラインツールZoomで行います
◎ 初めは必ず無料相談（45分）をご利用ください
（無理な勧誘は一切ございません）
◎ コーチングのご説明をするオリエンテーションも無料です
◎ ご不明な点はお気軽にお尋ねください
