心を優しくケアしながら、ありのままの自分を取り戻せるパーソナルトレーニング、自己肯定感も育ちます

幸せを感じながら生きるためには健康は不可欠です。「病は、気から」と言うように、心の健康が体の健康にも影響を与えます。心の健康のためにはストレスを軽減することが大切で、心のケアは欠かせないと考えています。

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このパーソナルメンタルトレーニングではあなたのお悩みを伺い、エビデンスのある心理療法を取り入れながら、カウンセリングとコーチング両方の役割を兼ね備えた、あなただけのプログラムで心のトレーニングをします。

 

であなたが自分軸で生きていけるように、これが私の生き方だと自信を持てるようなることを目標としています。

 

上手に、自分の思考や感情と距離が取れるようになったら、さらになぜそのような思考が生まれてくるのか、あなたの思い込みや思考の癖にまで触れ、その背景に迫ることもできます。それらを知ることにより、あなたの幼い頃から、抱えてきた苦しみを癒しながら自己理解を深め、前へ向くあなたになれるようトレーニングをしていきます。

 

過去の自分の気持ちに触れることで、辛さを感じる時は無理に振り返る事はしません。あなたの状況に合わせて心が楽になれるようにプログラムを考えます。

 

カウンセリングは、あなたの話を聞くことであなたの孤独や心の中を混乱を沈めて客観的に自分を見られるように、そして自分で問題を解決していく自己対話に近いイメージです。

 

一方コーチングは、あなたの話を伺いながら、あなたが感じたことをコーチが受け止めて、さらにそこから深いあなたの気持ちに触れてゆく問いかけを繰り返すことで、あなたが自ら行動できるように未来に向かうあなたを誘います。あなたとコーチは一対1で向き合い、信頼のもと共に歩んでいくイメージです。

 

このメンタルトレーニングでは、カウンセリングの領域とコーチングの領域、両方を兼ね備え、さらに心を軽くストレスを軽減するために第3世代認知行動療法ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）やセルフコンパッション（自分への思いやり）、マインドフルネスなどを取り入れ、あなたの心に優しく優しく寄り添います。

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心が整うと、ありのままの自分を受け入れることができ、自己肯定感が上がります。揺るがない自己肯定感になります。困難に遭っても超えることができるしなやかな心の強さが身につきます。自分が大好きになり、自分の人生悪くないかも...と思えるようになります。自分に可能性を感じられるようになり、できるかもしれないと自信が持てる感覚も得ることができます。怖がっていたことにチャレンジしてみようとちょっとした勇気が出てきます。たとえうまく行かなくてもチャレンジしたことで得たものを感じ取ることができるようになります。失敗も無駄ではないと、好奇心や挑戦する気持ちを持って日々を歩めまます。振り返ると大きく変化した見違える自分に気がつきます。それが成長なんだと感じた日にあなたは自分の素晴らしさを知ることができるでしょう。

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​心のありようで人生は変わります。そのための心のトレーニングです。