「行く年」を穏やかな気持ちで見送り、「来る年」を笑顔で迎えられた方も多いのではないでしょうか。今年は、どのような一年にしたいと考えていますか。 私の今年の目標は、実はとても控えめです。目標というよりも「一年を通して大切にしたいテーマ」に近いものかもしれません。それは、「姿勢を良くすること」です。 先日、朝日を浴びながら歩いていたとき、ふと「これだ」と腑に落ちた瞬間がありました。私はもともと極端に姿勢が悪いわけではありませんが、考え事をしていると、気づけば視線が地面に落ちていることがあります。その状態では、せっかく昇る朝日の美しさにも、お正月の準備が整った素敵なお宅の飾りにも、気づくことができません。 姿勢を意識して体を起こすと、自然と視線が上がります。すると不思議なことに、心の向きまで整ってくるのを感じます。体の姿勢と心の姿勢は、思っている以上に深くつながっているのだと思います。 今年は、前を向いて歩いていく一年にしたい。今この瞬間を感じながら、時には不安や心配を抱えたままでも、目を逸らさずに進んでいく。きっとその先には、私がほっとできる世界が広

初めまして。リライフコーチ®の谷川みこです。 2024年1月より、リライフコーチ®として活動をスタートさせました。 「リライフコーチ®」の“リライフ”とは、「新しい生活」「人生再構築」の意味がある英語です。私自身が病気や喪失などネガティブな暗黒時代を克服し、人生を再スタートさせたことから名付けました。 「これから人生をやり直したい」「自分らしい人生を送りたい」、そんな思いを持つ方々をサポートしたいという願いを込めています。（リライフコーチ®は商標登録済みです） 人生をやり直すには心の土台が大切です。心の土台とはどのようなことを言うのでしょう。私は自分自身がいつも「自分の味方であること」が、そのベースになっていると考えます。 自分の心の中に「自分の居場所」を作ってあげることで、自己効力感や自己肯定感が育ちます。また、辛い出来事にもしなやかに乗り越えていけるレジリエンス（心の回復力）を身に付けることもできます。 そういった心の土台をまず作ることから始め、価値観を明確化し、その価値観に沿った行動をすることで「自分らしい人生」を歩んでいくことができるので